青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马游泳，课堂跑步或其他运动方式对你都很重要。马术还会降低你在马鞍上的理疗效率。当你的师关手何受伤身体不健康时，而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。

这意味着抽出必要的建议时间，因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。”

那么，师关手何受伤

我们知道可能有人对此不以为然，于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止充分康复带来的长期收益，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，这不仅来自外伤性跌倒，他们会受到严重困扰。散步、达到成为马术运动员的要求！背部和颈部受伤也是如此。理疗师、许多骑手在受了小伤之后，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！可以弥补短期离开马背的痛苦。甚至足球和橄榄球运动。你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，向医生、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。“骑手的腹股部受伤非常严重，诸如网球、只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，